O que é Dieta Detox
A Detox é uma dieta que tem como principal objetivo a desintoxicação. Consiste basicamente em uma mudança para o consumo de alimentos mais saudáveis e naturais que proporcionam melhor funcionamento do organismo que também auxiliam no emagrecimento.
Para quem é indicada
Ela é indicada para quem já tentou outras dietas, mas não obteve o resultado desejado, isso porque o corpo provavelmente não está equilibrado e com presença de toxinas que foram acumuladas ao longo do tempo com o consumo de alimentos industrializados.
Pessoas que possuem maus hábitos de alimentação, tem muita dificuldade para emagrecer e com o tempo começam a sentir os resultados desses maus hábitos, geralmente não conseguem dormir tranquilamente, sofrem com dores de cabeça, excesso de cansaço e sem ânimo. A dieta detox fará justamente o papel de “limpeza” proporcionando ao corpo um novo equilíbrio e ainda auxiliando fortemente no processo de emagrecimento.
Os resultados da dieta Detox no emagrecimento podem variar de pessoa para pessoa, isso porque cada pessoa possui um metabolismo, além do histórico diferente que uma pessoa possui, no entanto em média, mulheres tem conseguido um resultado de até 8 Kg por mês, o que representa 2 Kg por semana em um mês, um ótimo resultado!
Benefícios da Dieta Detox
Além do emagrecimento e a desintoxicação que ela promove, ela ainda trás outros benefícios, tais como:
- Redução de acne e celulites;
- Melhora no sistema digestivo;
- Melhora no sono;
- Aumento de energia;
- Melhor percepção do paladar, o péssimo hábito da alimentação industrializada tira o prazer do paladar com o tempo e a Dieta Detox recupera isso;
- Redução do volume de celulites;
- Melhora no humor, acredite uma boa alimentação melhora até o seu humor.
Receitas Detox
1) Suco detox de cenoura com maçã
Ingredientes
- 1/2 cenoura
- 1 maçã
- 1/2 pepino
- 1 colher de sopa de Chia
- 200 ml de água de coco
- 1 folha de couve
- Hortelã a gosto
Modo de preparo:
Bater todos os ingredientes no liquidificador. Coar se necessário
2) Suco Detox de Berinjela com Laranja
Ingredientes:
- 250 ml de suco de laranja;
- 2 rodelas de berinjela;
- 2 colheres de chia germinada;
- 100 ml de água gelada;
Modo de Preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador por cerca de 2 minutos e depois sirva bem gelado.
3) Suco Detox de Melancia com Linhaça
Ingredientes:
- 1 colher de chá de linhaça triturada;
- 1 colher de chá de gengibre ralado;
- 3 fatias de melancia sem caroço;
Modo de Preparo:
Bata bem todos os ingredientes no liquidificador e sirva bem gelado. OBS: Se o suco tiver ficado um pouco grosso, adicione um pouquinho de água, mas deixe para adicionar a água depois, pois a melancia é composta por cerca de 95% de água.
4) Suco Rosa Detox
Ingredientes:
- 1 beterraba crua e bem lavada;
- 1 copo de água gelada;
- Suco de 1 laranja;
- 5 morangos picados;
- 1 pote de iogurte natural;
- 2 folhas de hortelã;
- 1 pedaço pequeno de gengibre;
Modo de Preparo:
Bata bem todos os ingredientes no liquidificador, coe e sirva gelado. Se desejar pode adoçar com uma colher de sobremesa de mel.
5) Suco Detox com Abacaxi e Gengibre
Ingredientes:
- 200 ml de água;
- ½ (meio) abacaxi;
- 1 colher de chá de gengibre;
- 1 pera;
Modo de Preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe se achar necessário, adicione gelo e sirva.
Sopas Detox
1) Sopa de brócolis e castanhadopará
Rendimento: 4 porções
Calorias por porção: 110 cal.
Ingredientes:
- 1 cebola picada
- 1 maço de brócolis picado
- 1 col. (chá) de azeite de oliva
- 2 col. (sopa) de arroz cru integral
- 1 caldo de galinha light diluído em 1 litro de água
- 1 col. (chá) de manjericão
- 6 castanhasdopará em lascas
Modo de preparo
Refogue a cebola e o brócolis no azeite, junte o arroz e regue com o caldo de galinha. Deixe cozinhar em fogo baixo por cerca de 20 minutos. Retire, espere amornar e bata no liquidificador com o manjericão. Volte à panela para aquecer e salpique a castanha-do-pará na hora de servir.
2) Sopa cremosa de abóbora e gengibre
Rendimento: 4 porções
Calorias por porção: 108 cal.
Ingredientes
- 1 cebola picada
- 1 pitada de cravodaíndia em pó
- 1 col. (sopa) rasa de gengibre fresco ralado
- 1 col. (chá) de azeite de oliva
- 2 talos de salsão picados
- 6 pires (chá) de abóbora cortada em cubos
- 1 litro de caldo de legumes
- ½ xíc. (chá) bem rasa de creme de leite light
Modo de fazer:
Refogue a cebola, o cravo da índia e o gengibre no azeite. Junte o restante dos ingredientes e deixe cozinhar até que a abóbora amoleça e o líquido reduza um pouco. Espere amornar e bata no liquidificador. Volte à panela com o creme de leite para aquecer.
Para aplicação de um programa de Dieta Detox busque orientação com seu nutricionista ou venha fazer parte do Plano Detox que tem feito um sucesso entre as mulheres.