Nas revistas e jornais sempre vemos vários tipos de dietas e muitas informações para quem quer emagrecer e uma que está sendo muito comentada por vários famosos é a Dieta Detox.
No decorrer do dia a dia são comuns muitas pessoas se alimentarem mal, comendo bolos, tortas, massas, salgados por causa da correria do trabalho e não procuram se alimentar corretamente, por esse motivo muitos acabam acumulando toxinas no corpo.
A dieta detox também conhecida como dieta desintoxicante é uma dieta de desintoxicação, mas há quem se confunda e dizem que é uma dieta somente de líquidos por dias, outros focam também na eliminação das fontes de glúten ou lactose.
Mas a finalidade dessa dieta e eliminar toxinas presentes no nosso organismo, que ingerimos ao longo da nossa vida como a ingestão excessiva de embutidos, sal, proteínas animais, açúcares, itens processados dentre outros.
As bebidas alcoólicas e noites sem dormir, assim como stress, cigarro, poluição e excesso de sol, também sobrecarregam o organismo. Resultado: o fígado (principal órgão responsável pela eliminação das toxinas) pode não dar conta da faxina, e uma dieta desintoxicante passa a ser bem-vinda para fazer com que o nosso organismo funcione a todo vapor.
Ela baseia-se no consumo de frutas, hortaliças, água, misturas de sucos e chás.
No período em que você está realizando está dieta, a sua refeição é baseada de 900 a 1000 calorias por dia.
Alimentos proibidos na dieta detox
Muitos alimentos são proibidos serem consumidos enquanto você estiver fazendo esta dieta como: os alimentos industrializados, doces, farinha branca, açúcar, tortas, sal, café, carnes vermelhas, bolos, defumados, laticínios, embutidos, massas, bebidas alcoólicas e alimentos que contêm glúten.
Alimentos permitidos na dieta detox
Fique tranqüilo, com esses alimentos você não irá passar fome e conseguira se alimentar para melhorar a sua saúde, os alimentos permitidos são: frutas, legumes e verduras 100% orgânicos, água de coco, grãos integrais, castanhas, sementes, leguminosas, ovos caipiras, azeite, óleos extra- virgem e chás.
Obs: Essa dieta tem duração de um a dois dias, pois nesse período é permitido apenas líquido, se for prosseguir com a dieta por três dias ou mais, é recomendado incluir alimentos sólidos como ovos, frutas, verduras, grãos integrais dentre outros.
Abaixo mostrarei para você a vantagem e desvantagem de fazer a dieta detox:
Vantagem da dieta detox
- A preparação dos sucos é rica, pois são compostos por frutas, verduras, legumes, que são fonte de vitaminas e possuem ação antitoxicante, que evita o envelhecimento;
- Os sucos dão sensação de saciedade, e evita que você coma guloseimas;
- A dieta faz com que haja uma perca de peso para quem deseja emagrecer.
Desvantagem da dieta detox
- A dieta faz com que o individuo perca muito líquido por um período, você pensa que está emagrecendo, mas na verdade está perdendo liquido.
- Falta de estimulo pra a mastigação, por esse motivo a sensação de saciedade não é pouco estimulada.
- A falta de carboidratos faz com que a pessoa tenha muito mal estar, dores de cabeça, tonturas, mau hálito, fraqueza, e ate mesmo desmaios.
Seguindo essa dieta corretamente ela pode funcionar, ajudando você a perder peso e melhorar a sua saúde, mas lembre-se é aconselhável que a pessoa sempre procure um nutricionista para que ele venha esclarecer melhor as dúvidas que vão surgir, pois a dieta detox pode não ter o mesmo efeito para todas as pessoas, pois cada tem um organismo diferente.
O ideal é a pessoa encaixar o suco junto com atividades físicas e uma alimentação balanceada, pois realizada de forma errada pode colocar em risco seriamente a sua saúde e até mesmo levá-la a complicações mais sérias.
Essa dieta não tem como objetivo fazer com que a pessoa emagreça rapidamente, mas ela é feita para orientar as pessoas com questão da saúde e bem estar, ingerindo alimentos mais saudáveis que estão presentes nos sucos como a couve, a maça, o gengibre, a perca de peso será apenas uma conseqüência.