É comum no decorrer do dia a dia nos depararmos com várias pessoas que já tentaram vários tipos de maneiras para perder peso, e automaticamente já realizaram alguma dieta de tantas que tem no mercado, como a dieta da proteína, dieta dukan, dieta dos pontos, dentro outras.
Mas dentre todas essas uma que cada dia que passa esta conquistando tantas pessoas como as celebridades , é a famosa dieta dos carboidratos, mas como funciona essa dieta?
A dieta dos carboidratos não é muito complicada e pode ser utilizada por aquelas pessoas que se encontram acima do peso e querem ter um corpo mais magrinho.
Ela funciona dessa forma, durante um período de dois dias podendo se estender a três, mas nunca passando disso, a pessoa precisa ficar sem consumir nenhum tipo de carboidrato, com certeza nesse período ela sentirá muita fome, pois estará ingerindo apenas proteínas e outros alimentos que não sejam carboidratos.
Nesse período você precisará fazer com que o seu corpo a consumir gorduras, pois quando o seu estoque de carboidrato acaba as células passam a consumir gorduras, resultando na perca de peso.
Segunda Fase da dieta
Na segunda fase os carboidratos ainda são proibidos, mas é liberada a ingestão de até 20 gramas por dia de carboidratos, mais ou menos 10% da necessidade do organismo, que dura entorno até o final da primeira quinzena.
Terceira Fase da dieta
Nessa fase as frutas estão liberadas, mas fique atento são somente as que possuem menos de 10% de carboidratos, o que facilita a realização da dieta e vai deixando ela menos complicada.
As frutas permitidas são: abacaxi, melão, caju, morango, carambola, limão dentre outros.
Alimentos permitidos na dieta dos carboidratos e que podem ser consumidos a vontade:
Abobrinha verde, Alface, Aspargos, Atum, Aves, Azeite, Bacon, Berinjela, Brócolis, Café, Camarão, Caranguejo, Carne em geral, Caviar, Cenoura,
Chás, Chuchu, Couve, Couve-flor, Espinafre, Frango, Tomate, Jiló, Lagosta, Limão, Nabo, Omelete, Ovos cozidos, Peixe, Pepino, Pimenta, Pimentão, Repolho, Vagem.
Queijos (só industrializados), Presunto.
Gelatina Diet, Geléia Diet de morango, Trident.
Alimentos proibidos na dieta dos carboidratos:
Arroz, Feijão, Bolachas, Açúcar, Farinhas e Derivados, Mandioca, Achocolatados, Batatas, Apresuntados, Beterrabas, Ervilha, Quibe, Queijo
Milho-Verde, Maisena, Massas dentre outros.
Vantagens de fazer a dieta:
É possível ver o resultado rápido do que outras dietas convencionais, pois muitas pessoas que adotaram essa dieta perderam duas vezes mais, do que outras pessoas que seguiam dietas comuns.
Desvantagem de fazer a dieta:
- É a degradação dos corpos cetônicos, pois eles são energia para o nosso celebro, pois é necessário ingerir cerca de 50% a 75% de carboidratos por dia para manter o bom funcionamento do organismo
- A falta de carboidrato nesse período pode trazer problemas como fraqueza, tonteira, náusea, desmaio, mau hálito, desidratação e pressão baixa. Os problemas que podem ocorrer também são pressão de ventre pela falta de fibras na alimentação.
Observação:
É de extrema importância ressaltar que essa dieta dos carboidratos não pode ultrapassar 30 dias, ela tem que ser feita de 15 em 15 dias, com espaço de 3 dias,no fim da primeira quinzena e no inicio da segunda.
Não é aconselhável continuar a dieta mais do que o tempo determinado, afinal, ficar sem consumir carboidratos pode fazer com que apareçam mais tarde. Tudo com exagero não fazem bem!
Se o seu objetivo é perder muito peso é recomendado procurar um nutricionista que passará uma dieta correta para você com uma reeducação alimentar.