As pessoas nos dias atuais estão procurando várias maneiras para poder ficar em forma, e as dietas estão virando hábito nos dia a dia de várias pessoas que sonham com o corpo perfeito.
Para você perder peso você precisa consumir menor quantidade de calorias do que você estava consumindo e uma dieta de 800 calorias é uma ótima opção e fará com que você emagreça de 2 a 7 quilos por semana.
As 800 calorias devem estar distribuídas em varias refeições que podem ser utilizadas por aquelas pessoas que se encontram acima do peso e pretendem perder alguns quilos de forma saudável.
Nessa dieta estarão presente alguns alimentos termogênicos como o limão e a canela que acelera o metabolismo, queimando calorias.
Abaixo alguns passo a passo dessa dieta:
Café da manhã (200 cal.)
Opção 1
1 copo (200 ml) de leite desnatado com achocolatado light
1 fatia de manga
1 col. (sopa) de cream cheese
Opção 2
1 pote de iogurte natural desnatado
1 fatia de melão
1 fatia de pão de fôrma
1 col. (sopa) de geléia diet de morango
Opção 3
1 fatia de melancia
1/2 copo (100 ml) de suco de soja light sabor tangerina
1 col. (sopa) de cottage
4 biscoitos de maisena
Lanche da manhã (80 cal.)
Opção 1
1 taça de gelatina diet com 2 col. (sopa) de creme de leite desnatado
1 iogurte natural desnatado
Opção 3
1 prato (sobrem.) de agrião com gotas de limão
2 col. (sopa) de milho
1 pedaço pequeno de lasanha à bolonhesa
2 floretes de brócolis ao vapor
1 taça de gelatina
Opção 2
1 prato (sobrem.) de alface com gotas de limão
1 palmito
1 filé mignon pequeno grelhado
2 col. (sopa) de purê de batata
1 prato (sobrem.) de escarola com gotas de limão
1 kani-kama
Lanche da tarde (80 cal.)
Opção 1
1 copo (100 ml) de suco de laranja
5 bagos de uva Itália
1 biscoito de gergelim
1 col. (sopa) de geléia diet de goiaba
Opção 2
1 copo (200 ml) de suco light de maçã
8 gomos de tangerina
1 torrada grande integral
1 col. (sopa) de requeijão light
Opção 3
1 copo (200 ml) de limonada
1/2 pêssego
1 fatia de pão de fôrma light
1 filé pequeno de frango ao molho de maracujá (refogue o frango na margarina light, adicione suco de maracujá e alecrim e deixe cozinhar por alguns minutos)
1 escumadeira de vagem cozida
1/2 pêssego com calda light de chocolate
Opção 1
1 prato (sobrem.) de rúcula
1/2 beterraba ralada
1 filé médio de linguado assado
1 escumadeira de cuscuz de legumes
1 fatia de abacaxi
Opção 2
1 prato (sobrem.) de repolho
1/2 pepino
1/2 beterraba cozida
1 escumadeira de macarrão à bolonhesa
1 taça de salada de frutas
Opção 3
1 prato (sobrem.) de alface americana
1 nabo ralado
1 cenoura em fiapos
1 panqueca de ricota
1 taça de pudim diet de chocolate
É de extrema importância que nesse período o individuo beba bastante água, de 2 a 3 litros por dia, pois ela ajuda no funcionamento do intestino e é fundamental para que ocorra um bom transporte de nutrientes como vitaminas e minerais para as nossas células.
E para quem quer emagrecer a água faz com que haja uma perca de peso, pois quando ingerimos muito água durante o nosso dia a dia o nosso estomago fica preenchido e com isso nos sentimos mais saciados e comemos menos.
Enquanto estiver fazendo está dieta procure não praticar atividades físicas de alta intensidade, por ser um cardápio com muito pouca calorias é possível que você sinta fraqueza ao se exercitar ou mesmo sono a partir do 3 dia da dieta.
Isso é normal, pois seu corpo esta sentindo falta de nutrientes que você está deixando de consumir, então exercícios não são recomendados durante o período que estiver de dieta. È possível sim passear, mas nada que exija muito esforço físico.
Obs. No período que estiver fazendo esta dieta é proibido estar ingerindo refrigerantes, bebidas alcoólicas ou bebida light.
Essa dieta não pode ser seguida por mais de uma semana, após esse período vá consumindo aos poucos outros alimentos.